Meditatív mélylazítás haladóknak – yin jóga és testközpontú meditáció

Bálint öt éve gyakorolt jógát, de mindig az aktívabb stílusokat részesítette előnyben. Aztán egy nyári hőhullám idején kipróbálta a yin jógát – és az első tíz percben azt hitte, megőrül az unalomtól. A harmincadik percre valami megváltozott. Ez a webinárium arról szól, mi történik abban a harmincadik percben.

A yin jóga lényege, hogy a pozíciókat nem másodpercekig, hanem percekig tartják. Ez nem erőpróba – épp ellenkezőleg. A hosszabb tartás lehetővé teszi, hogy a kötőszövetek, fasciák valóban reagáljanak, ne csak az izmok. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy elengedjen.

Hogyan épül fel a foglalkozás?

Az első egység a felső test feszültségeire koncentrál: nyak, vállak, mellkas. Sokan az íróasztal mellett töltött órák után pontosan ezeken a területeken érzik a legtöbb merevséget. Aki szeretné előkészíteni a bőrfelszínt, az Arteolin melegítő hatású kozmetikai testzselé (30 ml) segíthet abban, hogy a terület kellemesebbnek érezze a nyújtást – ez kozmetikai termék, sem gyógyszernek, sem orvostechnikai eszköznek nem minősül.

A második egységben a csípő és a derék kerül fókuszba. A harmadik rész egy hosszabb, vezérelt meditációval zárul, amely a testérzetek tudatos megfigyelésére épít.

Mi különbözteti meg a kezdő webináriumtól?

A tempó lassabb, a pozíciók hosszabbak, a magyarázatok mélyebbre mennek. Feltételezzük, hogy a résztvevők ismerik az alapvető légzéstechnikákat, és nem először fekekszenek le jógaszőnyegre. A meditációs rész is strukturáltabb, hosszabb csendes szakaszokkal.